การออกกำลังกายยืด

การออกกำลังกายยืด จุดมุ่งหมายของการยืดคือการดำรงตำแหน่งเป็นระยะเวลานานขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ  เมื่อออกกำลังกายคุณควรรู้สึกได้ถึงการยืดตัวที่นุ่มนวล นี้ไม่ควรเจ็บหรือไม่สบาย ออกกำลังคอ คุณควรพยายามยืดเหยียดค้างไว้ 20 ถึง 30 วินาทีหากเป็นไปได้ พยายามเน้นไปที่การทำแบบฝึกหัดเป็นชุดๆ เช่น ยืดเหยียด 2-3 เซ็ต ตั้งใจทำเช่นนี้ 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน เมื่อคุณยืดมากขึ้น คุณควรรู้สึกว่าช่วงการเคลื่อนไหวของคุณดีขึ้น และคุณจะสามารถยืดได้มากขึ้น

โพสต์โดย : noonpcyn เมื่อ 29 ก.ค. 2566 14:23:42 น. อ่าน 116 ตอบ 0